Войти в кабинет Оплата Доставка Где мой заказ?
Помощь
Звоните нам, мы поможем:
8 (495) 505-63-21
8 (910) 427-06-52
Также постоянно работает
Онлайн-консультант
ICQ: 492983505
Skype: kombik.com
E-mail: shop@kombik.com


ГлавнаяСтатьиКак перебороть страх сцены
Получай купоны и скидки

Подпишись на эксклюзивные обзоры и интересные статьи, узнавай о новинках первым.

Как перебороть страх сцены

12 сентября 2010
Вы наверняка слышали фразу "знание - сила", но это не всегда так. Если знание, которое вы получили - ложное, тогда, применяя его на практике вы только ухудшите своё положение. Оно может сбить вас с правильного пути к достижению ваших целей. Вы можете серьёзно испортить или даже уничтожить свою репутацию. Например, неправильные сведения о занятиях вокалом и уходу за своим горлом могут повредить ваш голос, пошатнуть вашу уверенность в себе и, в худшем случае, вы вообще бросите занятия. С другой стороны, даже если знания, которые вы получили - правильные, их сила ничего не означает, пока вы не начнёте использовать полученные знания на практике. Только так вы увидите результаты и почувствуете разницу. Уверенность начнёт расти как снежный ком. Чем больше положительных результатов вы видите, тем сильнее вам хочется продолжать и тем самым вы становитесь всё лучше.

Нервы, нервы 

Одно из самых больших испытаний для музыкантов - это недостаток уверенности в себе, что выражается в нервозности на сцене. Часто страх достигает уровня, когда человек практически не может с ним бороться. Такая неуверенность в себе откладывает возможные концерты на потом, даже если вы себе в этом не хотите признаваться. Вы не идёте к преподавателю заниматься вокалом, потому что знаете, как плохо у вас получается, то же самое - с другими инструментами. В результате вы заведомо исключаете из своей жизни источник огромного удовольствия, самореализации, радости, счастья и, возможно, убиваете в себе настоящего музыканта. 

Никаких оправданий 

Если вы один из тех музыкантов, кто постоянно откладывает занятия с преподавателем, скорее всего вам не хватает уверенности в себе, либо вам кажется, что музыка - не лучший выбор в качестве вашей карьеры. Возможно, у вас действительно есть проблемы со страхом выступления перед публикой. Возможно, просто проблемы со свободными деньгами. В этом случае совет только один - исправляйтесь и вкладывайте деньги в себя, свой рост и развитие. Это окупается сторицей. Как только вы решите выделять конкретную сумму из бюджета на своё обучение, дадите себе такое обещание, вам сразу станет понятно, что нужно сделать для того, чтобы эти деньги раздобыть. 

От практики к совершенству через исполнение 

Книги, медитации, расслабляющие упражнения и различные восточные практики, конечно же, помогают с решением проблем с нервами, страхами и неуверенностью в своих силах. Но настоящая уверенность начнёт расти только с опытом реальных выступлений перед публикой, даже если это круг ваших друзей, песни у костра или караоке. Даже занятия с преподавателем и видеошколы не дадут вам такого роста, как исполнение музыки перед живой аудиторией. Уверенность появляется в результате “делания”. Поэтому важно, чтобы вы были готовы к выступлениям. Учитесь у лучших преподавателей в вашем городе, читайте лучшие книги и смотрите лучшие видео. У вас нет времени на посредственность. Репетируйте каждый день и используйте любую возможность для выступления перед публикой. 

Уверенность нуждается в общении 

Вы не можете жить в вакууме. Быть крутым только у себя в квартире - это может каждый. Но так уж повелось, что вы - музыкант и у вас талант, дарованный вам свыше. Вы можете влиять на чувства людей, на их жизни при помощи вашей музыки. Если вы поёте, вы можете рассказывать людям истории своими песнями, затрагивая их души. Вы можете заставить людей задуматься и чувствовать. Если у вас есть что сказать вашей музыкой, но нет того, кто вас услышит, вы - неполноценный музыкант. Нужно рисковать. Не всем придётся по нраву ваше творчество, вас будут поливать грязью, критиковать, ругать и обижать. Всё это - испытания, через которые стоит пройти, потому что награда намного выше. Даже если вы отлично поёте в душе и классно кривляетесь перед зеркалом с гитарой, пока вы не начнёте делать это перед публикой, грош цена вашим талантам. 

От страха и дрожи к силе и решительности 

Подумайте о том, что вы постоянно откладываете на потом из-за страха и неуверенности или просто вы не знаете, как это сделать. Наверняка у вас это есть и, скорее всего, вам даже долго думать не придётся. Вспомните, как вы учились кататься на велосипеде. Разве вы в первый же день проехали 10 км по бездорожью? Или когда вы в первый раз пришли в бассейн, вы сразу в него нырнули и стали плавать всеми возможными стилями: кролем, брасом, баттерфляем и на спине? Ага, и дышать правильно вы тоже сразу умели. Вы боялись того, что через некоторое время стало частью вашей жизни, тем, чем вы можете заниматься с закрытыми глазами. У каждого человека есть такое занятие, в котором он чувствует себя как рыба в воде. Разве вы не такой? Уверенность в себе изначально заложена в вас.

Правильные люди 

Вы сможете стать хорошим артистом, только если будете учиться у лучших. Это означает также, что вам придётся избавиться от неудачников в вашем окружении. Люди постоянно обмениваются между собой энергией, так что вы либо получаете позитивную энергию, либо ее отдаёте. Как правило 90% круга вашего общения - это люди-минусы, или люди-пиявки. Они ничего вам не дают в плане развития, только забирая ваши силы и делясь с вами своим негативом. Это как кариес. Хотите иметь здоровые зубы - избавляйтесь от кариеса и по возможности не допускайте его появления в будущем. Хорошая пословица - "свято место пусто не бывает", точно так же вакуум в жизни каждого человека чем-то наполняется. Если вы избавитесь от ненужного в вашей жизни, вы освободите место для новых людей, вещей, эмоций и т.д. Занимаясь с лучшими преподавателями вы не только перенимаете технику игры, но и сам подход к жизни и мировоззрение ваших учителей. Поэтому будьте внимательны в выборе и выбирайте только лучшее, даже если это стоит дорого. То, что вы получите в итоге, стоит намного дороже. Вы изменитесь и станете лучше во многих сферах жизни. Очень важный момент в обучении и в общении с новыми людьми: если вам комфортно - значит вы ничему не учитесь. Любой прогресс идёт в состоянии дискомфорта и ломку самого себя и своих старых привычек. 

Делай шаг, делай два 

Если нервы и страх - ваши главные препятствия, через которые вы никак не можете переступить, начните с малого. Делайте маленькие шаги. Вы заметите, что по мере роста уверенности в себе шаги будут становиться всё больше, а вещи, перед которыми вас раньше трясло, вы будете делать не задумываясь. Начните с того, что вы будете искать любую возможность для выступления. Сначала спойте или сыграйте вашему другу или члену семьи, затем добавьте еще несколько человек в слушатели из круга ваших знакомых, почувствуйте, как вам становится всё более комфортно выступать перед людьми. Расширяйте вашу аудиторию, выступайте как можно чаще, вписывайтесь на любые концерты, которые проходят в вашем городе. Здесь работает закон больших чисел. Вы теряете чувствительность к окружающей обстановке, получая взамен то, к чему вы стремились изначально - петь и играть так же хорошо и выразительно, как вы это делаете наедине с самим собой душе. Как будто в этот момент существует только песня и вы целиком ей отдаётесь. Знайте, что с каждым маленьким шагом вы становитесь всё ближе к цели. Очень важно постоянно быть в движении и не останавливаться, чтобы не скатиться к первоначальным страхам. 

Двигайтесь дальше 

Ставьте перед собой глобальные цели, которые будет непросто достигать. Разбивайте их на этапы. Каждый шаг ведет вас к ним, мотивирует к достижению все новых вершин. Ищите любые возможности научиться чему-нибудь новому. Разбивая большую цель на маленькие части вы делаете возможным ее постепенное достижение. Каждый шаг закрывает еще один маленький участок, еще один пункт в вашей тетради вы сможете вычеркнуть, еще одну галочку поставить. Важно избегать длительных перерывов между выступлениями. Так ваша уверенность в себе будет сама себя стимулировать. Достижение будет цепляться за достижение. Даже если у вас что-то не получится по пути, запишите в дневник, что именно и чему вы благодаря этому смогли научиться, так вы продолжите движение вперед еще более уверенными шагами. Обязательно заведите себе дневник. Это очень полезная вещь. Человек может не замечать, как он развивается, ведь он полностью погружён в процесс. Записи помогут вам сравнить ваше нынешнее положение с прошлым. Видя конкретный сегодняшний результат, описанный вами же на бумаге и соотнеся его с прошлым, вы чётко сможете сказать себе - да, я и вправду молодец. И у вас будет этому неопровержимое доказательство! 

Идти на боль 

Мой знакомый занимается смешанными единоборствами. Он дал мне один совет, который я считаю очень ценным. Он сказал мне следующую вещь: "Мужик, жизнь - это боль. Ты живешь и следовательно ты будешь страдать. Вся жизнь состоит из препятствий, каждый твой день переполнен проблемами и вещами, которые нужно сделать, что-то постоянно нужно решать. Пойми, что нельзя от этого уйти. Это суть жизни. Наши удовольствия окупаются нашими страданиями. Есть только два варианта  - либо подчиниться судьбе, позволив ей надругаться над тобой, либо идти на боль, сражаться с самим собой, с маленьким безвольным животным в себе. И поверь, в первом случае тебе будет намного больнее." Я проверил эту мысль в действии, занимаясь рукопашным боем. Тот, кто ведёт, побеждает. Если ты ведомым - ты проиграл. Только столкнувшись со страхом лицом к лицу, вы сможете научиться с ним управляться. Станете более спокойным, уравновешенным и уверенным в себе. Управляйте собой, бросайте себя в неудобные ситуации, живите осознанно. Каждый день задавайте себе вопрос - делает ли меня ближе к моей цели то, что я делаю сейчас. Если нет - сразу меняйте направление движения. 

Уверенность заразительна 

Ваша уверенность в себе как музыканта и исполнителя не замедлит сказаться и на других сферах вашей жизни. Ощущение от преодоления серьёзного страха или сомнения будет делать вас сильнее. Мозг человека - очень интересная штука. Ему нужны доказательства того, что вы человек слова. Если они у него есть, вы сможете браться за новые вершины и достигать их. Если же нет, мозг подсознательно вам внушает: "да ты слабак, ты даже с этим справиться не смог, куда тебе выше?" Надо это понимать и играть со своим подсознанием по его правилам. Никакого обмана не выйдет. Только конкретные результаты. Ставьте перед собой цели каждый день. Хорошая цель - та, ради достижения которой надо серьёзно напрячься. Записывая свои достижения  в дневник, вы делаете себя сильнее, прокачиваете свой уровень. Ведя дневник, вы научитесь осознанно управлять своим временем, отключите автопилот и возьмете жизнь в свои руки, направляя ее туда, куда вы хотите попасть, а не туда, куда вас несёт бурная река обстоятельств. Зная что вы ведёте, вы будете чувствовать себя лучше и это даст вам еще больше сил и энергии, поможет вам еще больше сосредоточиться на самом важном для вас. В какой-то момент понятие "судьба" перестанет быть для вас чем-то пассивным и вы поймёте, как многое вы можете сделать и на что вы способны. Возможности человека воистину безграничны!

Только вперёд 

Может быть, вы не хотите быть известным артистом и выступать на Красной площади. Возможно, у вас в жизни другая цель, например стать хорошим бизнесменом. А музыкой вы занимаетесь просто для души и вам просто немного неуютно выступать перед друзьями. А может быть, вы просто хотите красиво петь колыбельные для ваших детей. В любом случае, вера в свои силы и преданность своему делу - вот ключи к вашему успеху. 

Играйте чужие песни 

Примите решение, что вы избавитесь от страха раз и навсегда и станете крутым музыкантом. Это должно быть эмоциональное, страстное решение, вы должны чувствовать, как этот огонь согревает вас изнутри. Найдите песни, которые вы хотите играть и петь и которые соответствуют вашим способностям на данном этапе. Ищите любую возможность их исполнить. Не дайте недостатку решительности стать на пути вашего развития как музыканта и исполнителя. Развивайте навыки, используйте их на полную катушку! Зная чужую песню наизусть во время ее исполнения вы получаете возможность думать не о музыке и словах, а именно о подаче и самом исполнении. Находясь в таком осознанном состоянии, вы видите реакцию зрителей и отмечаете как они реагируют на вас, делаете соответствующие выводы и корректируете своё поведение. 

Даже лучшие сомневаются 

Даже сложившиеся известные артисты в чём то сомневаются и думают о своих ограничениях. Вообще-то, некоторые очень известные артисты буквально страдают от сомнений и страхов, но любовь к тому, что они делают, а также нужда в признании и народной любви или желание перебороть себя заставляют их двигаться вперёд. Думая о чем-то более важном, чем собственная сиюминутная слабость, эти люди вершат историю здесь и сейчас.

Уверенность придёт 

Уверенность придёт к вам, если вы будете последовательны и настойчивы. Вы будете рисковать всё больше, ошибаться всё чаще и учиться на своих ошибках, становясь всё сильнее. Уверенность появляется только с опытом выступления перед людьми, получением обратной связи, ее переосмыслением. Вкладывайтесь в себя деньгами и временем и тогда ваш потенциал будет раскрыт.

А теперь за дело! 

Вы никогда не станете знаменитым артистом, если не любите музыку всем сердцем. Только любимым делом можно заниматься бесплатно, веря в то, что ваш звездный час обязательно наступит. Только любимое дело способно удержать вас, несмотря на многочисленные трудности, препятствия, сомнения и боль. День за днём, концерт за концертом, репетицию за репетицией верьте в себя и у вас всё получится!

Коментарии

Добавить коментарий к статье

ошибки и опечатки - признаки живого автора ;) перепишем и перепечатаем, когда решим всё это дело публиковать в бумажном виде. нет времени на перфекционизм.

Max Ivanov 30.08.12

Классная статья. Подстёгивает к экшну. :) На заметку автору: Каждый раз наблюдаю в текстах орфографические ошибки и просто опечатки. Мелочи, а не приятно. Не ленись перечитывать статьи перед публикацией. Если времени не хватает, можешь присылать мне - поправлю.

Punk13Cross4444 30.08.12

Спасибо огромное,очень полезные и дельные советы!

Сергей Жданов 30.08.12

...у меня через полтора месяца первый концерт где я не просто играю, я еще и пою.. мне не страшно.. прочитал как то в английской книге одной - сегодня нужно заниматься делами, а переживания отложим на завтра.. вот так и живу))

Иван 30.08.12

спасибо )

Botanik 30.08.12

увы, жопочасы никто не отменял ни в чем. есть хорошая поговорка - чтобы стать в чём-то мастером нужно потратить на это 10 000 часов. просто больше занимайся и найди лучшие методики и преподавателей. есть шанс срезать много углов.

Max Ivanov 30.08.12

у меня уже большой опыт выступлений, но в качестве гитариста. выступления после десятого страх сцены пропал абсолютно, появилась полная уверенность "я нормально играю, я не налажаю. а если и налажаю - ничо страшного, разберёмся" а теперь похоже мне предстоит попробовать себя в роли гитариста-вокалиста. и я думаю что в первый раз обосрусь от страха )) потому что я уверен в себе, уверен что смогу сказать что-то между песнями, не жаться и всё такое, но я знаю что я хреновато пою )) а на нервах это становится ещё хуже )) я занимаюсь конечно и всё такое но прогресс совсем не такой как хотелось бы. вооот.. а ждать годы пока научусь некогда, надо рубиться пока маза есть )

Botanik 30.08.12

Спасибо! Вот давно уже хочу завести дневник. Сделаю это прямо сегодня!

Степан 30.08.12

"Чего то в тексте немного информации, по теме (заголовку) статьи" НЕ МНОГО?!!)))) Нет, ну если конечно тебя пугает жуткий скрип деревянного пола(а если линолеум, то ваще засада)и бросает в холодный пот мертвецкое молчание светофильтров на рампе, тогда действительно не много...))) Или может ты борьбой занимаешься?.. По сабжу: Спасибо. Очень дельные рекомендации.

JIM 30.08.12

Да, все очень по теме. Особенно про дискомфорт. Зачастую слышал такое от людей, с которыми играл — "мне некомфортно на сцене", обычно винят во всем плохой звук и т.п. Я-то сам совсем из другой породы — с первого же в жизни выступления кайф и адреналин напрочь перебивали все негативы (без алкоголя и прочей дряни разумеется) :) Даже не знаю, можно ли воспитать в человеке такое отношение.

Deadman 30.08.12

вообще весь текст как раз-таки по теме. просто 99% людей кроме прочтения ни на что не способны себя сподбвигнуть.

Max Ivanov 30.08.12

Чего то в тексте немного информации, по теме (заголовку) статьи

Палыч 30.08.12

← Назад к списку статей