Войти в кабинет Оплата Доставка Где мой заказ?
Помощь
Звоните нам, мы поможем:
8 (495) 505-63-21
8 (910) 427-06-52
Также постоянно работает
Онлайн-консультант
ICQ: 492983505
Skype: kombik.com
E-mail: shop@kombik.com


ГлавнаяСтатьиЗачем музыканту йога
Получай купоны и скидки

Подпишись на эксклюзивные обзоры и интересные статьи, узнавай о новинках первым.

Зачем музыканту йога

28 ноября 2011

Сегодня я хочу поговорить с вами об искусстве расслабляться. Лично мне в этом помогает йога, которая по сути является эквивалентом зарядки/растяжки. Без всякого фанатизма и восточных штучек. Йога - это система упражнений. Вы все наверняка слышали, что для того? чтобы мышцы были в тонусе, их необходимо тренировать. Если вы хотите добиваться всё больших результатов, тренировать их надо всё круче. Тренировки сами по себе - это отличный способ быть в хорошей форме, что просто необходимо для продуктивных занятий музыкой.

Однако очень важная вещь, о которой не стоит забывать - это восстановление. Чем серьёзнее вы тренируете ваше тело, тем серьёзнее надо относиться к восстановлению.


Я занимаюсь в качалке, бегаю кросс по утрам, занимаюсь йогой ради гибкости. Тренируюсь я 6 раз в неделю. Выходной - в воскресенье. Нагрузки чередуются: аэробная/анаэробная. Йога - каждый день, кроме ленивого воскресенья.


Почему йога, спросите вы? Я пробовал другие виды гимнастики, например цигун. Цигун тоже штука хорошая. Вообще стоит делать хотя бы что-то. Йога меня зацепила больше. Я скачал "видеошколу" на rutracker.org и стал заниматься по ней.


Знали бы вы какой я был деревянный поначалу. Я и сейчас далеко не идеал гибкости, но прогресс очевиден. Йога улучшает кровоснабжение, помогает разогнать кровь. Это особенно важно, если вы ведете сидячий образ жизни за компьютером.


Суть тренировок - статическое напряжение и следующее за ним расслабление. Первые пару недель меня ломало. Это нормально. Для того, чтобы встроить в вашу жизнь новую привычку, нужно что-то делать ежедневно в течение месяца. Лучше двух. В какой-то момент я словил себя на мысли, что мне это нравится, что это не боль, напряжение, пыхтение в попытках дотянуться левой пяткой к правому уху, а именно кайф от того, что я могу управлять своим телом так, как я этого хочу.


Практика осознанного управления своим телом позволяет на многие вещи взглянуть по-новому. Что касается занятий гитарой, я перестал относиться к ним только как к тренировке пальцев. Очень этому помогла и книжка Паши Забуруева, которую я купил на выставке Музыка-Москва. Он там очень много внимания уделяет мельчайшим деталям при игре именно с точки зрения анатомии и физиологии.


Итак, чем же вам всё-таки может быть полезна йога?

Мышечная осознанность
Йоги называют это дело практикой, так как смысл не в достижении какой-то цели, а в регулярном занятии самим процессом. Расслабляя тело, вы расслабляете свой разум.

Напряжение
Давайте попробуем поиграть стандартное хроматическое упражнение. Школа Джона Петруччи ими изобилует. Следите за тем с какой силой ваши пальцы прижимают струны к грифу. Усилие должно быть достаточным для того, чтобы всё звучало хорошо и при этом не должно быть чрезмерным.
После хорошей разминки хочется поиграть что-нибудь поинтереснее, не так ли? Берем любой новый кусок, который хочется выучить и играем его. Одно важное замечание - следите за напряжением. Как только вы почувствуете, что играете через силу - нужно остановиться. Вы что-то делаете неправильно и нужно понять что именно. Напряжение - это знак, который вам даёт ваше тело. Слушайтесь его!
Попробуйте последить за собой, найдите в каких местах вы напряжены и избавьтесь от этого напряжения. Как правило, напряжение - это следствие того, что вы не чувствуете своё тело. Ведь тогда вы бы знали где косяк и как его надо исправить и автоматически бы это сделали.
Пользуйтесь логикой и здравым смыслом, это лучшие советники. Также полезно будет узнать анатомию движения тех частей тела, которые помогают вам играть. Кто предупрежден - тот вооружен.
Раз уж вы занимаетесь музыкой серьезно, сделайте так, чтобы она приносила вам радость до конца жизни, и не стала причиной хронических болезней и ужасных болей.
И не забывайте делать зарядку по утрам!
До скорых встреч!

Максим Иванов, (c) KOMBIK.COM

P.S. Кстати, кто из вас делает зарядку и каким спортом вы занимаетесь? Не говорите только, что литрбол- ваше всё, а спорт - для неудачников.

Коментарии

Добавить коментарий к статье

Мне про анатомию еще препод в музыкалке лекции устраивала. Гитара классическая, но принципы одинаковые. Вообще, свободность и ненапряженость рук, да и всего тела в целом - важная составляющае быстрой и красивой игры. Потому что чем меньше сил тратишь на ноты, тем больше остаеётся их на музыку. А про спорт... Плаваю круглый год, летом гребу. Зарядка - комплекс отжиманий и подтягиваний. Больше не успеваю(

Skywerker 30.08.12

Зарядка каждое утро уже на протяжении 3 лет (всего-то, а кажется будто всю жизнь с ней). Без нее чувствую себя плохо, особенно в суставах, так что альтернатив нет — делаю и всё. При игре в прошлом были очень сильные зажимы и напряжения, лечился даже. Сейчас осторожно занимаюсь и слушаю ощущения, все стало гораздо лучше, а то думал совсем руки отваляться :) Максим, вот какой вопрос. А разве на начальных этапах напряжение и дискомфорт не обычное дело? Вспомним,

bereg2000 30.08.12

...Вспомним баррэ, бенды... Разве этому можно научится сразу, не напрягаясь?

bereg2000 30.08.12

И если можно - ссылку на торрент с школой по йоге. Спасибо :)

bereg2000 30.08.12

У меня вообще нет времени ходить на фитнес, однако зарядку делаю каждое утро и реально получаю от этого удовольствие) Насчет спорта - тоже туго, однако практикую пешие походы и лыжи зимой. Литрбол - зло, но практикую по праздникам)

Владимир 30.08.12

2Bereg: да, есть одна очень удачная на мой взгляд аналогия - когда ракета выходит на орбиту, больше всего топлива она сжигает при старте. так же и с новыми приычками, новыми действиями и поведением. Сначала пересиливаешь себя, тело сопротивляется, потом принимает это как данное ссылка на школу: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1285852

Max Ivanov 30.08.12

Статья в тему. По мне так всегда было завидно барабанщикам: заниматься можно и без установки, используя палки, руки и метроном. Господа гитаристы и бас - гитаристы, вот и для нас есть одна фича: загуглите greg irwin finger fitness. Кроме основ тут есть огромный простор для фантазии по усовершенствованию и усложнению. Короче, пробуйте)))) рекомендую)))

Юрий 30.08.12

Отлично! Всё больше людей начинает понимать, что творчество без самореализации, как и самореализация без творчества, невозможны. Удачи в освоении йоги!

Павел 30.08.12

Хорошая книга по оздоровлению с помощью йоги http://www.yogalib.ru/svami-shivananda/1330-svami-shivananda-yogoterapiya

Сергей 30.08.12

По утрам обычно ничего не делаю, разве что разминку. Днем перед обедом хожу на турник (есть на территории работы). Вечером бегаю 1-2 раза в неделю, а еще возобновил эти занятия (отжимания, приседания, пресс) http://hundredpushups.com/, http://www.twohundredsitups.com/ и http://www.twohundredsquats.com/. Времени уходит немного: 30-40 минут. А из йоги делаю некоторые упражнения, чтоб потянуться в удовольствие, как кошки:) И думаю, все-таки походить на занятия с тренером какое-то время.

Johan 30.08.12

Макс, ты не путай понятия...Йога-на хинди означает единение, это вообще-то чисто ДУХОВНОЕ понятие...а из физических йог существует только хатха-йога и та не просто физическая, а с духовной составляющей, иначе нельзя, смысла нет )))...

Capellan 30.08.12

Друзья! Спорт - это круто! Плавание, бег, футбол, и прочие активные виды. Они позволяют тренировать сердце и всю кровеносную систему. Йога также занимает особое место. Важным здесь является исключение из повседневной жизни факторов, которые разрушают и изнашивают кровеносную систему любого человека. Таковыми являются табакокурение и употребление алкоголя, причём в любых количествах. Трезвость - это то состояние, которое имеет любой человек при рождении, то есть его естественное состояние. Таким и должен быть современный, и наш русский человек, в том числе и музыкант. А уж от трезвости до спорта, а значит классной формы на сцене, рукой подать! Советую к ознакомлению лекции Жданова В.Г., Кривоногова В.П., Маюрова А.Н., благо в интернете нет с этим проблем. Успехов в борьбе с самими собой!

Степан К. 30.08.12

...а уж если говорить о физических упражнениях для занятий гитарой, то у Петруччи очень хорошее видео есть на эту тему, эт точно!!!

Capellan 30.08.12

2Capellan: про смысла нет - фигня полная, уж извини. упражнения они и в Африке упражнения. Степан - респект!

Max Ivanov 30.08.12

Когда занимался классической гитарой помню проблемы с позвоночником начинались, ибо моя классическая посадка не всегда была классическая. Спортом всю жизнь занимаюсь. Велосипед, единоборства. Сейчас каждый день тренировка (не путать с игрой) по настольному теннису. Эпизодически - растяжка, качалка. Сейчас надо готовить себя к новому сноуборд сезону, ноги качать, дыхалку под холодный воздух вытягивать. Очень, кстати, проблемно играть стоя, запястье не выгибается дальше определенного угла, либо гитару к подмышкам поднимать и выглядеть ламерно, либо под, пардон, под яйца опустить и перестраивать позиции в которых играешь, либо того хуже - упрощать рифы. Кто как проблему растяжки в этом плане решил? Отпишите, если не лень. Сейчас хожу на вокал, стал больше аэробной нагрузки организму давать. Пою животом - пресс сам накачивается. Красота! Когда родился сын, бросил пить и курить. Поверьте, сейчас я осознал, что репетиция под пиво - это выброшенные на ветер деньги. Петь без алкоголя тоже в разы лучше. Касательно статьи конечно согласен, но, верю, автор мог бы и лучше написать. Боюсь немногих она расшевелит. А людей надо сейчас конкретно трясти. А если половину музыкантов, читающих этот пост встряхнуть, то они прольют пиво на клавиатуру. Верно ведь? Удачи! Не болейте! Играйте рок!

Kavi 30.08.12

Когда классической гитарой занимался, к сожалению, были проблемы с позвоночником. По ходу моя классическая посадка была не очень классической. Будьте осторожны! Спорт всю жизнь, регулярно, гимнастика, велосипед, единоборства. Сейчас тренировки по настольному теннису 5-6 раз в неделю. Нерегулярно - растяжка, качалка. Кстати о растяжке. Играя стоя испытываю трудности с некоторыми рифами. Приходится либо позиции перестраивать, либо, того хуже - упрощать. Отпишите плиз кто как из ситуации выходил. Сейчас еще занимаюсь вокалом, стал больше давать себе аэробной нагрузки. При пении животом пресс качается сам! Круть! Начинаю подготовку в сноуборд сезону. Накачка ног + активити на морозном воздухе. Хочу губной гармошкой заняться. Когда родился ребёнок бросил пить и курить. И понял, что репетиция под пиво, выброшенные деньги и к сожаление время не только своё, но и время участников группы, с кошмаром вспоминаю жуть когда раньше даже перед концертами употреблял алкоголь. Тошнить начинает от этого...буэ-э-э, извините. Теперь касательно статьи. Верю что автор мог бы и лучше написать, но вечерняя растяжки и последующий workout с гитарой прервал полёт мысли автора. Написал очевидные вещи, но народ так и не растряс. Если потрясти добрую (или злую) половину Музыкантов читающих мой пост, то боюсь они зальют пивом клавиатуру, верно? Не болейте, играйте рок!

Kavi 30.08.12

Центры с их коллективными занятиями - это хорошо для начала. Йогой нужно заниматься одному, ничто не должно отвлекать.

Сергей 30.08.12

Йога это прекрасно, но заниматься йогой по книжке - это примерно как смотреть гитарные видео без звука. Стоит пойти на тренировки в многочисленные ныне йога-центры. Это дешево, и вероятность найти хорошего учителя велика.

Dean 30.08.12

Kavi, как вешать гитару -- вопрос привычки, но лучше всего слушать свое тело и не играть через постоянный дискомфорт. ну и самое главное -- не зацикливаться на классической постановке рук (запястье травмируется), чем больше мобильности - тем лучше. Тем более разные приемы предполагают разное положение кистей. Сможете делать хорошие бенды в классической постановке левой руки? Я - нет :)

bereg2000 30.08.12

"Max Ivanov Says: ноября 30, 2011 at 12:25 2Capellan: про смысла нет - фигня полная, уж извини. упражнения они и в Африке упражнения." Да! Capellan, читали книгу по моей ссылке? Большой авторитет, кажется, тоже с вами не согласен.

Сергей 30.08.12

TO bereg2000 Says: декабря 1, 2011 at 8:30 Ну про бенды ты загнул... Вообще, классическая постановка рук, если она правильная, производит наименьшее воздействие на суставы. и етды там прекрасн делаются, как и всё остальное. Естественно, двуручный теппинг не позволяет ей пользоваться. Так что лучше посмотреть, вы точно где то косячите. У меня был один ритм гитарист в команде. To Kavi Says: ноября 30, 2011 at 14:54 Всё, что ниже, ИМХО и не претендует на звание истины Я играю, с ламерски подвешенной гитарой. После первого же охуенного рифа, который ты сыграешь, всем будет похер, где у тебя гитара! К тому же учти еще один факт. Тебе наверняка удобнее играть сидя. И больше времени ты играешь сидя. Когда ты встаешь, твой мозг охуевает, где бля гитара, хрен ли она так низко? К тому же ты моешь вытворять разные финты с гитарой, а по равновесию она будет возвращаться сама в то самое привычное для тебя положение и, барабанная дробь, шоу + качественная игра! Подумай над этим)

Skywerker 30.08.12

Да уж все такие спортсмены и йогари,а Металлика-алкаши,стали ведь самой известной группой мира,да и Роллингов взять,и другие банды...Как вы ребята не садитесь,а в музыканты...Хватит пургу нести,где реальный российский музон на мировой сцене? А низко или высоко гитара у гитариста-это уже тема для фэнов и девочек,НЕ В ЭТОМ ДЕЛО И СЕКРЕТ УСПЕХА

Jo Jo Gunn 30.08.12

российский музон давным давно на классической сцене и в консерваториях по всему миру.

Max 30.08.12

отличное оправдание, бухаем дальше!

Max 30.08.12

Металлика - алкаши? Думаю, алкаши и употребляющие - разные категории. Алкашу просто не выдержать график туров по всему свету и сессий записи, которыми расписан весь год популярного музыканта

Сергей 30.08.12

Спасибо автору за статью и за ссылки. Кто бы что здесь не доказывал, а Максим по ходу единственный кто против ваших инфарктов, ожирения сердца и дряблых ж..... Речь о поддежрании физ формы, а не о том, кто меньше бухает - большего добивается. Спасибо Максу, прочим - не терять бдительности)

Марк 30.08.12

← Назад к списку статей